6 simple habits for a happy life!

Ваша жизнь — это сумма всех ваших привычек!

1) Облагораживайте пространство.

Кто из вас регулярно заправляет кровать по утрам? Убирает рабочее место в конце дня? Приводит в порядок посуду после ужина?

Чистое пространство, чистый ум!
Уделите несколько минут, чтобы заправить кровать, убрать посуду или вернуть все вещи на свои места. Вы будете чувствовать себя более подготовленными к новому дню и новым задачам, зная, что ваше личное пространство свободно и опрятно. Особенно вы почувствуете это когда вернетесь с работы в уютный дом или утром зайдете в чистый офис.

2) Составляйте план на день.

Утро — это идеальное время чтобы составить свой ежедневный To-do list. Запишите в ежедневнике всё, что вы хотите сделать сегодня, и расставьте приоритеты. Крайне необходимо определить, что является самым важным! Кто еще не прочел книгу Тони Крэбба на эту тему от которой я писала здесь?
В конце дня спросите себя: есть ли что то  более приятное, чем перечеркнутые пункты в вашем списке?  Я так не думаю. Поздравьте себя с достижениями!

3) Читайте больше!

Прогресс делает людей счастливыми. Читайте больше! Купите красивую книгу на тему, которая вам интересна или любую классическую книгу.  Книга в переплете — это как ритуал. Наслаждайтесь каждой минутой прочтения.
Если вы постоянно в движении, то загрузите в свои гаджеты сразу несколько книг.

Я всегда дублирую в мобильное приложение то, что на данный момент читаю. Дома приятно расслабиться и почувствовать запах книжных страниц, но в течении дня это совершенно неудобно — носить с собой тяжелый переплет.

4)  Занимайтесь физическими упражнениями.

Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые вызывают всплеск положительных эмоций!  К тому же вы будете чувствовать себя энергичнее и бодрее с каждым днем, включая в свое ежедневный список дел хотя бы 20-30 минут спорта.
К тому же регулярная физическая нагрузка позволить вам спокойнее относиться к приемам пищи и не корить себя за съеденный десерт.

5) Будьте последовательны.

Начинайте свое утро одинаково каждый день. Выработайте тактику поведения и придерживайтесь её. Например мое утро выглядит так: подьем-кофе-душ-планирование работы на день. Не воляйтесь в кровати после будильника, будте собраны и последовательны! Если вам это все еще дается с трудом, прочтите книгу «Магия утра» о которой я писала здесь.

В течении я иду строго по плану выполняя задачу за задачей.

В конце дня  отмечаю выполненные пункты и ровно в одно и то же время заканчиваю работу. По крайней мере стараюсь. Вечер — это время, которое принадлежит только вам! Займитесь спортом, поужинайте с друзьями, посмотрите фильм или напишите в блокноте все свои мысли о прожитом дне. Насупило время расслабиться, отблагодарить себя и других за продуктивный день.

6) Награждайте себя! 

Это станет вашей привычкой, только когда мозг зафиксирует цепочку «знак-действие-награда». Об этом подробнее читайте в книге Чарлза Дахигга

Проще говоря, поощряйте себя каждый раз, когда вы достигли успеха! Купите приятную мелочь или поужинайте в хорошем ресторане. Убедитесь, что достойно отблагодарили себя за  заслугу. Отмечайте свои победы, даже если они  совсем маленькие!

С уважением, Ольга К.

Книги по теме:

fa41568a44dffad14e52aeeb02b58ce5.jpg

Реклама

2 комментария

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s